便秘に効くオススメオリゴ糖摂取法記事一覧

オリゴ糖を無理なく摂取するには「砂糖代わりに使う」というのがもっとも手軽でおすすめです。コーヒーや紅茶などに入れる人も多いですが、他にもおすすめの方法がありますよ。日々の食事にオリゴ糖を!オリゴ糖を無理なく摂取するためにおすすめの方法のひとつとして、「日々の食事を作る際に、オリゴ糖を使う」というのがあります。というのも、オリゴ糖はかなり「料理に使いやすい甘味料」なんですよね。私のおススメは「はぐく...

ヨーグルトといえば、便秘解消できる食品として昔から有名ですよね。でも、なぜヨーグルトが便秘解消にいいのかというのは知っていますか?簡単に言えば、腸内環境を良くする乳酸菌がたくさん含まれているからです。そしてそのヨーグルトにオリゴ糖をプラスして食べると乳酸菌が腸にたどり着いたときに、すぐにエサであるオリゴ糖にありつけるのでより高い便秘解消効果が期待できるのです。ですから「せっかくヨーグルトを食べると...

便秘に効果的なジュースとして世間的によく知られているのが、牛乳とバナナをミキサーにかけた「バナナジュース」ですよね。バナナの食物繊維を無駄なく摂取することができるだけでなく、さらに牛乳のカルシウムが、便秘の大敵であるストレスを沈静化してくれるということで、ダブルの便秘解消効果が期待できる、と言われています。ですが、これよりさらに上の「スッキリジュース」を自宅で簡単に作ることができるのをご存知ですか...

世間ではあまり知られていないことですが、実はリンゴというのは、果物の中でも特にオリゴ糖を多く含む存在です。ですからリンゴを食べればそれだけでオリゴ糖がちゃんと摂取できるのですが、それよりももっとおすすめの方法があります。リンゴは「焼きリンゴ」にしておやつとして食べるのがおすすめ!リンゴにはペクチンという物質があり、このペクチンにオリゴ糖がたっぷり含まれています。そして何と・・・このペクチンは、加熱...

暑い日は、スカッと爽快感のある飲み物を飲みたくなりますよね。そんな時も、市販の清涼水ペットボトルに頼るのではなく、オリゴ糖を入れたスッキリドリンクを飲むようにしてみてはいかがでしょう。手作りスポーツドリンクでオリゴ糖摂取!暑い日の定番ドリンクのひとつとして挙げられるのが、スポーツドリンク。汗をかくことで体外に出てしまった塩分を補給できる、ということで、体に吸収されやすいのが大きなメリットです。この...

「人工のものは心配」「できれば食事からオリゴ糖を摂りたい」そう思っている方もいるのではないでしょうか。オリゴ糖と聞くと粉末やシロップ状のものを想像しがちですが、実際は普段食べている食品にも多く含まれているって知っていましたか?そこで今回はオリゴ糖を含む食品について詳しくご紹介したいと思います。オリゴ糖にも種類があるそもそもオリゴ糖と言っても、それぞれ種類が存在します。そして種類ごとに特徴的な効果な...

便秘の人に人気のオリゴ糖ですが、「お腹がゴロゴロする」「下痢になった」なんて経験をした人も多いのではないでしょうか。カロリーも低くダイエットや健康の強い味方でもあるオリゴ糖ですが、実は下痢を引き起こしてしまう可能性もあります。そこで今回はなぜオリゴ糖を飲むと下痢になってしまうのか、その原因と対処法について詳しくご紹介します。しっかりと覚えてより安全にオリゴ糖を摂取しましょう。原因1…オリゴ糖の摂り...