便秘対策方法記事一覧

便秘が起こってしまったときは食事の改善や十分な睡眠などを行う必要がありますが、自分で蠕動運動を活発化させるためにマッサージを取り入れることも効果的です。具体的にどのような方法でマッサージを行なっていけばよいのか、ご紹介していきます。平滑筋を刺激して便秘解消を促す便秘解消に直接的に働きをかけるなら、平滑筋と呼ばれる筋肉に刺激を与えるマッサージをするのが良いでしょう。平滑筋とは、平たく言ってしまえば内...

「便秘でお腹が苦しい」「便秘薬を使うのは抵抗がある」などなど、便秘に悩む人は多いかと思います。特に女性は運動不足や冷えから便秘になってしまいがちです。そこで今回は、そんな辛い便秘を解消するおすすめのストレッチ2つをご紹介します。しっかりと続けて健康的に毎日を過ごしましょう。忙しい朝に最適な5分間ストレッチ毎日忙しくてストレッチなんてする時間が無い!そんな人に最適なのがこの5分間ストレッチです。気付...

便秘に効果のある体操やストレッチをご紹介していきましょう。便秘がちな方は、どうしても体の新陳代謝が活性化されず、老廃物が溜まりがちになります。新陳代謝が活性化されないと体の機能低下が激しく、胃で消化された後に腸から肛門部へ行き渡らせる筋力が弱まってしまいます。そんな時に効果があるのが、体操やストレッチです。具体的にどういった体の動きを取り入れれば良いのかお伝えします。体をひねって蠕動活動を強化!便...

便秘解消にはツボ押しが効果的です。しかも自分1人で対応できますから、わざわざ整体師などに行ってもらう必要もないというのが良いですね。具体的にどのツボを押すと便秘に効果があるのか、これからご紹介していきます。お腹にある大巨(だいこ)を押す最も直接的に作用するツボが大巨と呼ばれるお腹にあるツボです。このツボは、おへその下あたりの位置に存在するツボで、便秘解消に役立つ腸への刺激を与えるツボとなっています...

赤ちゃんでも便秘になることがあります。「母乳しか基本的に飲んでいないし、便秘になる要素はないのに・・・。」と、悩まれているお母さんも多いかもしれませんね。特に体に異常がなければミルクで便秘になるということはありません。むしろ便の回数は成人に比べて多めです。なぜ赤ちゃんでも便秘になってしまうのか、その解消法も含めてご紹介していきましょう。母乳ではなく粉ミルクも検討すべき!赤ちゃんが便秘になってしまう...

妊婦さんになると、薬の服用や摂取できるご飯にも注意する必要が出てきて、体調が崩れてもなかなか薬に手が出せないという方も多いのではないでしょうか。できるだけ自然治癒で健康体を維持したいと考えている方も多いはずです。ただ、そんな女性によく聞かれる悩みの一つとして、便秘が挙げられます。妊婦の時に便秘になると大変ですね。ただでさえ身ごもった状況で、さらに便秘となると生活に支障きたしてしまうぐらいで、仕事を...

便秘が再発しないためには規則正しい生活と、定期的に食物繊維や水分をとって蠕動運動の働きを常に活発な状態をキープすることが大切です。またそれと同様に行っていきたいのが整腸作用を与える成分の摂取。ビフィズス菌の増殖に役立つオリゴ糖を摂取することで、腸内環境を正常なものにして便秘解消に役立ちます。具体的にどのような食生活を意識すると便秘が再発しないのかご紹介していきましょう。食生活の改善が大切普段から規...